Stressbewältigung im Alltag - am 19.11. um 19 Uhr im Haus des Gastes in Hörste
Stress ist die natürliche Reaktion unseres Körpers auf Herausforderungen und aktiviert
Herzschlag, Atmung und die Ausschüttung von Stresshormonen. Während
kurzfristiger Stress leistungssteigernd wirken kann, belastet dauerhafte
Anspannung Körper und Psyche. Anatomisch spielt dabei die Atmung eine zentrale
Rolle: Über Lunge und Zwerchfell wird Sauerstoff aufgenommen – unter Stress
meist flach und schnell. Gesteuert wird dies vom vegetativen Nervensystem,
dessen Sympathikus bei Stress aktiviert ist, während der Parasympathikus für
Entspannung sorgt. Durch bewusste, tiefe Atemübungen kann der Parasympathikus
gezielt angeregt und das innere Gleichgewicht wiederhergestellt werden.
Gemeinsames Atmen stärkt dabei nicht nur die individuelle Resilienz, sondern
auch das Gefühl von Verbundenheit.
Das erwartet Sie:
- Atmung und Stress besser verstehen
- Den Parasympathikus aktivieren
- Praktische Atemtechniken kennenlernen
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