Unser Atem begleitet uns jeden Moment – und ist zugleich einer der wirkungsvollsten Schlüssel zu innerer Ruhe und Ausgeglichenheit.
In diesem 5-tägigen Kurs entdecken Sie, wie Sie durch bewusstes Atmen gezielt Einfluss auf Ihr Wohlbefinden nehmen können. Lernen Sie, Ihre Aufmerksamkeit nach innen zu richten, Ihren Atem wahrzunehmen und ihn bewusst zu steuern.
Mit einfachen Atemübungen, kurzen Meditationen und sanften Bewegungsimpulsen kommen Sie Schritt für Schritt mehr bei sich selbst an. Sie lösen Anspannung und stärken Ihre innere Balance.
Dabei erhalten Sie alltagstaugliche Techniken, die Sie besonders in stressreichen Situationen – im Beruf, im Alltag oder bei Prüfungen – unterstützen: für mehr Ruhe, Fokus und einen klaren Kopf, wenn es darauf ankommt.

Voraussetzungen: Die Inhalte des Kurses sind alltagstauglich und für alle geeignet, ganz gleich, ob sie Einsteiger*in sind oder bereits Erfahrung mit Achtsamkeit haben.
Eine gute körperliche Konstitution sollte jedoch gegeben sein. Bei Bronchitis oder Asthma halten Sie bitte vorab Rücksprache mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt.

Ziele: Stress reduzieren und das Nervensystem beruhigen.
Innere Ruhe, Gelassenheit und Konzentration erfahren. Stärkung der Körperwahrnehmung und Achtsamkeit.
Erkennen des eigenen Atemverhaltens und Erlernung der positiven Beeinflussung der Atmung. Werkzeuge zur Selbstregulation im Alltag.