Kneipp-Venentreppe für gesunde und entspannte Beine
Viel Sitzen und Stehen schwächt die Venen. Daraus können sich verschiedene Krankheitssymptome entwickeln: Besenreiser, Krampfadern, müde und schwere Beine, schlimmstenfalls auch Thrombosen.
15 Minuten täglich die Venen trainieren hält gesund und fit. Fußgymnastik und Treppensteigen kräftigt die Muskulatur der Beine, fördert die Durchblutung und sorgt für eine Entschlackung der Venen.
Übung 1
Gehen Sie die Stufen bis zum Treppenabsatz langsam hinauf und rollen Sie von den Zehen bis zur Ferse ab.
Übung 2
Versuchen Sie auf Zehenspitzen oder Ballen weiterzugehen.
Übung 3
Mit beiden Füßen auf der Stufe stehen und die Fersen kraftvoll heben und senken. ➡ Wadenstärkung!
Übung 4
Einen Fuß auf die Stufenkante stellen und die Ferse über die Kante nach unten dehnen. ➡ Waden- und Achillessehnendehnung!
Seien Sie achtsam bei den Übungen!
Benutzen auf eigene Gefahr.
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