Die meisten verbinden mit Hula-Hoop eher Kindheitserinnerungen als echte Fitnessübungen. Dabei ist mit dem Hula-Hoop-Reifen effektives Ganzkörper-Training möglich.
Wenn der Hula-Hoop-Reifen schwungvoll um die Taille kreisen soll, ist es wichtig, bestimmte Muskelgruppen permanent anzuspannen. Lässt die Spannung nach, fällt auch der Reifen relativ schnell herunter. An dieser Stelle setzt der Trainingseffekt ein: Da alle Muskeln gleichzeitig zum Einsatz kommen, wird Hula-Hoop-Fitness schnell zu einer schweißtreibenden Angelegenheit.
Durch die kreisenden Bewegungen werden die inneren Organe sowie die Haut massiert, was den Stoffwechsel und die Durchblutung antreibt. Es beugt Rückenschmerzen vor, da die untere Rückenmuskulatur durch die kreisenden Bewegungen gekräftigt wird. Auch die Bauchmuskulatur wird gekräftigt, was den gesamten Rumpf stabilisiert. Die kreisenden Bewegungen bringen das Herz-Kreislauf-System in Schwung. Zusätzlich lösen sich Verspannungen und es wird die eigene Koordination und Balance gefördert.
In diesem Kurs entdecken wir die Magie des Hula-Hoops und kombinieren diese mit funktionellen Übungen, um mehrere Gelenke und Muskelgruppen gleichzeitig zu trainieren und um gemeinsam in Schwung zu kommen.    

Bemerkungen: Bitte möglichst eng anliegende bequeme Kleidung, Getränk, eigenen Hula-Hoop-Reifen. Ein Leih-Hula-Hoop-Reifen ist vorhanden.
[Für die Übungen zu Hause eignet sich für Einsteigende ein 1,2 bis 1,5 kg schwerer Hula-Hoop-Reifen mit einem Durchmesser von 90 bis 110 cm. Eine Beratung in einem Fachgeschäft ist zu empfehlen.]

Voraussetzungen: Der Kurs ist für jeden geeignet. Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich.
Menschen mit chronischen Erkrankungen sollten zunächst mit der behandelnden Ärztin oder dem behandelnden Arzt sprechen. Das gilt besonders bei bestehenden orthopädischen Problemen wie Arthrose, Rückenschmerzen oder Knieproblemen.    

Ziele: Aufbau von Muskeln, Kraft und Ausdauer, Beweglichkeit verbessern, Leistungsfähigkeit erhöhen und Wohlbefinden steigern, Verletzungsprophylaxe                


Datum: Sonntag, 30. August 2026
Uhrzeit: 12:00 - 12:45 Uhr
Kosten: 6 ,- €
Veranstaltungsort: VHS-Hauptverwaltungssitz - Multifunktionsraum M2.14 - Am Hellweg 9 - 33014 Bad Driburg